松松垮垮的大腿赘肉和凸凹不平的橘皮组织，总是让你和流行的迷你裙绝缘吗？从现在开始，不但要减少坐着的时间，多爬楼梯，多运动，多多按摩，也能让你的大腿早早重见天日。
首先，以双手由下往上重复拍打大腿约5分钟，直到皮肤呈现发红，微热，这么做就可以促进脂肪分解。
接着，双手圈住同一侧大腿，左右手反方向，如扭转式的轻抚整个大腿肌肤。
最后，将乳液和按摩油等放在手掌上搓匀，可滴入几滴杜松，迷迭香，薰衣草等帮助排毒，循环的精油，双手四指并拢，大拇指张开，虎口处稍微施力，以手掌将大腿肌肤由膝盖往心脏方向滑抚，以达到美化线条及兼顾保养肌肤的功效。

1、站立，做深呼吸，腰背挺直。

2、吸气，上身缓慢前弯，停留做深呼吸。

3、练就多年者可再吐气，让脸贴腿，停留调息。
4、还原，做深呼吸。
此动作可修长腿部线条，因身体的前弯促进血液循环，可消除疲劳，美容养颜，并可防止坐骨神经与腰酸背痛。